Najlepsze ksi─ů┼╝ki o zdrowym od┼╝ywianiu

Najlepsze ksi─ů┼╝ki o diecie i zdrowym od┼╝ywianiu

Przed Wami najlepsze ksi─ů┼╝ki o zdrowym od┼╝ywianiu i diecie. Sprawd┼║cie, jakie ksi─ů┼╝ki o zdrowym od┼╝ywianiu warto przeczyta─ç!

Jakie s─ů najlepsze ksi─ů┼╝ki o zdrowym od┼╝ywianiu?

Zdrowe od┼╝ywianie to temat, kt├│ry od lat si─Ö przewija „przy stole”. W tym wzgl─Ödzie panuje wiele mit├│w, dlatego warto si─Ögn─ů─ç po specjalistyczn─ů literatur─Ö w tym zakresie. Ksi─ů┼╝ki o diecie i zdrowym od┼╝ywianiu mog─ů skutecznie pom├│c w wielu chorobach, jak i w schudni─Öciu i zrzuceniu kilku kilogram├│w.

Najlepsze ksi─ů┼╝ki o zdrowym od┼╝ywianiu – lista

Poni┼╝ej znajdziecie list─Ö ksi─ů┼╝ek o zdrowym od┼╝ywianiu, po kt├│re naszym zdaniem warto si─Ögn─ů─ç. Ksi─ů┼╝ki o diecie si─Ö nie starzej─ů i warto do nich wraca─ç wielokrotnie!

Jadłonomia po polsku

Jadłonomia po polsku

Koniec z d┼éugimi listami trudno dost─Öpnych sk┼éadnik├│w. Do┼Ť─ç rezygnacji z ulubionych, tradycyjnych smak├│w. Jad┼éonomia po polsku pokazuje, ┼╝e kuchnia ro┼Ťlinna mo┼╝e by─ç prosta jak barszcz i r├│wnie smaczna co ruskie pierogi. W sze┼Ťciu rozdzia┼éach podzielonych zgodnie z porami roku znajdziecie mn├│stwo ro┼Ťlinnych inspiracji. To nie pomy┼éka, p├│r roku mamy w Polsce sze┼Ť─ç ÔÇô jest przecie┼╝ przedwio┼Ťnie oraz troch─Ö zapomniane przedzimie. W ko┼äcu czekaj─ůc na nowalijki trzeba co┼Ť je┼Ť─ç, na przyk┼éad barszcz z w─Ödzonymi ┼Ťliwkami, kanapki z past─ů z ciecierzycy i kiszonych og├│rk├│w, a na deser gryczan─ů granol─Ö. Ta ksi─ů┼╝ka to nie tylko przepisy, ale te┼╝ praktyczne porady, kt├│re sprawiaj─ů, ┼╝e gotowanie jest zrozumia┼ée i pyszne. W ko┼äcu wiadomo, dlaczego latem do roso┼éu warto wrzuci─ç b├│b, jak zrobi─ç rewolucyjny pasztet bez pieczenia i czemu w bigosie tak dobrze smakuje kilka kawa┼ék├│w s┼éodkiej dyni. (opis wydawcy)

Smak wiecznej m┼éodo┼Ťci. Jak zachowa─ç m┼éodo┼Ť─ç i witalno┼Ť─ç w ka┼╝dym wieku

Smak wiecznej m┼éodo┼Ťci. Jak zachowa─ç m┼éodo┼Ť─ç i witalno┼Ť─ç w ka┼╝dym wieku

„Okres menopauzy jest dla kobiety czasem szczeg├│lnym. Ja i kobiety z mojego otoczenia jeste┼Ťmy dowodem na to, ┼╝e odpowiednie od┼╝ywianie si─Ö i styl ┼╝ycia pomagaj─ů dobrze przej┼Ť─ç ten okres. Mo┼╝emy zadba─ç o siebie, aby ┼éagodnie i z wdzi─Ökiem rozpocz─ů─ç nowy, wspania┼éy i lepszy etap naszego ┼╝ycia! Nadchodzi czas ogromnej zmiany w twoim organizmie. Dotychczas opiekowa┼éa┼Ť si─Ö innymi ÔÇô teraz z czu┼éo┼Ťci─ů zatroszcz si─Ö o siebie. Nie mo┼╝esz d┼éu┼╝ej je┼Ť─ç tego, co do tej pory, a jednocze┼Ťnie liczy─ç na to, ┼╝e b─Ödziesz szczup┼éa i zdrowa. Przepisy, kt├│re dla ciebie przygotowa┼éam, pomog─ů ci zachowa─ç m┼éodo┼Ť─ç, witalno┼Ť─ç i dobre samopoczucie w ka┼╝dym wieku, tak┼╝e w czasie menopauzy. Ja zacz─Ö┼éam wprowadza─ç zmiany na swoim talerzu w 2006 roku ÔÇô wtedy jeszcze nie wiedzia┼éam, ┼╝e w taki spos├│b przygotowuj─Ö si─Ö do dobrego przej┼Ťcia klimakterium. Zbieraj─ůc materia┼éy do ksi─ů┼╝ki Menopauza. Podr├│┼╝ do esencji kobieco┼Ťci, przekona┼éam si─Ö, ┼╝e jest na ┼Ťwiecie wielu lekarzy, kt├│rzy doradzaj─ů kobietom zmian─Ö diety, aby poczu┼éy si─Ö lepiej ÔÇô a efekty s─ů niesamowite!” – Agnieszka Maci─ůg (opis wydawcy)

175 dań do pudełka. Dieta z niskim indeksem glikemicznym

175 dań do pudełka. Dieta z niskim indeksem glikemicznym

Co to jest indeks glikemiczny i jak wp┼éywa na kondycj─Ö, figur─Ö oraz nastr├│j? O czym powinien wiedzie─ç przeci─Ötny zjadacz chleba, a tak┼╝e kasz, makaron├│w i innych produkt├│w, kt├│rych g┼é├│wnym sk┼éadnikiem s─ů w─Öglowodany? W ksi─ů┼╝ce znajdziesz odpowiedzi na powy┼╝sze pytanie oraz przygotowan─ů przez dietetyka zbilansowan─ů diet─Ö na 4 tygodnie: ┼Ťniadania, obiady, kolacje i przek─ůski do wyboru. A dodatkowo tygodniowe menu dla dwojga i domowe ciasta wszystko z niskim indeksem glikemicznym. (opis wydawcy)

Dieta ketogeniczna dla kobiet. Jak odkry─ç nieograniczon─ů energi─Ö i osi─ůgn─ů─ç optymaln─ů wag─Ö w 3 krokach

Dieta ketogeniczna dla kobiet. Jak odkry─ç nieograniczon─ů energi─Ö i osi─ůgn─ů─ç optymaln─ů wag─Ö w 3 krokach

Poradnik dla kobiet, pragn─ůcych zadba─ç o swoje zdrowie i cia┼éo w oparciu o niskow─Öglowodanow─ů, wysokot┼éuszczow─ů diet─Ö ektogeniczn─ů.
Chcia┼éaby┼Ť ┼╝y─ç pe┼éni─ů ┼╝ycia? Pragniesz polepszy─ç swoje zdrowie i samopoczucie? Chcesz mie─ç wp┼éyw na sw├│j organizm? D─ů┼╝ysz do osi─ůgni─Öcia najlepszej dla siebie wagi? Leanne Vogel proponuje trzystopniowy plan poprawy twojego zdrowia: najpierw poznaj, czym jest zdrowe i warto┼Ťciowe jedzenie i jak je przygotowa─ç; nast─Öpnie zmniejsz liczb─Ö w─Öglowodan├│w i zwi─Öksz zdrowe t┼éuszcze w codziennych posi┼ékach; na koniec zaplanuj diet─Ö, kt├│ra poprawi twoje samopoczucie. (opis wydawcy)

Jedz i chudnij z diet─ů SIRT

Jedz i chudnij z diet─ů SIRT

Aby cieszy─ç si─Ö zdrowiem i ┼éadn─ů sylwetk─ů, nie trzeba odmawia─ç sobie jedzenia. Z pomoc─ů przychodz─ů substancje zwane sirtuinami. Stosunkowo niedawno odkryte odgrywaj─ů wa┼╝n─ů rol─Ö w regulacji d┼éugo┼Ťci ┼╝ycia, a tym samym w terapii wielu chor├│b zwi─ůzanych z podesz┼éym wiekiem i oty┼éo┼Ťci─ů. Dieta SIRT, polegaj─ůca na spo┼╝ywaniu produkt├│w z wysok─ů zawarto┼Ťci─ů aktywator├│w sirtuin, mo┼╝e wp┼éywa─ç na metabolizm t┼éuszcz├│w i w─Öglowodan├│w, a tak┼╝e op├│┼║ni─ç starzenie i wyd┼éu┼╝y─ç czas ┼╝ycia. Autorki, do┼Ťwiadczone dietetyczki, proponuj─ů autorsk─ů wersj─Ö oryginalnej diety SIRT rodem z Wysp Brytyjskich: zdrowsz─ů, mniej rygorystyczn─ů i bogatsz─ů kalorycznie. Omawiaj─ů r├│┼╝ne produkty dostarczaj─ůce sirtuin, w tym s┼éynne TOP 20, czyli dwadzie┼Ťcia pokarm├│w, kt├│re zawieraj─ů ich najwi─Öcej, takich jak jarmu┼╝, pietruszka, czerwone wino, truskawki, rukola. Podpowiadaj─ů, jak wykorzysta─ç je w kuchni. (opis wydawcy)

Insulinooporno┼Ť─ç. Szybkie dania

Insulinooporno┼Ť─ç. Szybkie dania

Ten poradnik ma pom├│c wszystkim zapracowanym, zm─Öczonym czy zwyczajnie nielubi─ůcym gotowa─ç osobom b┼éyskawicznie przyrz─ůdza─ç potrawy zgodne z zasadami ┼╝ywienia insulinoopornych. Z przepis├│w mog─ů jednak korzysta─ç nie tylko pacjenci z insulinooporno┼Ťci─ů, ale ka┼╝dy, kto chce je┼Ť─ç z niskim indeksem glikemicznym, od┼╝ywia─ç si─Ö zdrowo i zrezygnowa─ç z cz─Östego jedzenia na mie┼Ťcie. Jad┼éospisy na 3 miesi─ůce, ponad 200 przepis├│w, tak┼╝e w wersjach wega┼äskich i wegetaria┼äskich, 5 podstawowych produkt├│w w ka┼╝dym przepisie. Czas przygotowania: do 20 minut. (opis wydawcy)

Odporno┼Ť─ç z natury. Naturalne i proste sposoby na zdrowie

Odporno┼Ť─ç z natury. Naturalne i proste sposoby na zdrowie

Zdrowie to podstawa. Jego zachowanie w du┼╝ej mierze zale┼╝y od naszej odporno┼Ťci i gen├│w. Aktywacj─Ö wielu chor├│b dziedzicznych mo┼╝emy jednak powstrzyma─ç, a odporno┼Ť─ç wzmocni─ç w┼éa┼Ťciw─ů diet─ů i aktywno┼Ťci─ů fizyczn─ů. W niniejszej ksi─ů┼╝ce prezentujemy doskona┼ée, proste i efektywne przepisy, kt├│re wzmocni─ů naturalne mechanizmy obronne organizmu. (opis wydawcy)

Dieta warzywno-owocowa dr Ewy D─ůbrowskiej┬« w postaci p┼éynnej. Zupy, soki, koktajle, przek─ůski

Dieta warzywno-owocowa dr Ewy D─ůbrowskiej┬« w postaci p┼éynnej. Zupy, soki, koktajle, przek─ůski

Soki, koktajle, zupy s─ů nieod┼é─ůcznym elementem twojego menu? Niezast─ůpiona dieta dr Ewy D─ůbrowskiej powraca w postaci p┼éynnej! To wyj─ůtkowo prosta i skuteczna metoda postu, kt├│ra pomaga oczy┼Ťci─ç organizm i wzmocni─ç jego odporno┼Ť─ç. W ci─ůgu kilku minut mo┼╝esz przygotowa─ç pe┼énowarto┼Ťciowy i syc─ůcy posi┼éek. Potrzebujesz jedynie ┼Ťwie┼╝ych warzyw, owoc├│w i blendera lub wyciskarki. Nowa wersja diety to pe┼énowarto┼Ťciowa forma postu wykorzystuj─ůca te same sk┼éadniki i za┼éo┼╝enia co dieta warzywno-owocowa. Jej dzienny jad┼éospis nie przekracza 800 kcal. Wyci┼Ťnij z tej ksi─ů┼╝ki zdrow─ů dawk─Ö wiedzy, praktyki i witamin! (opis wydawcy)

Zakłamane jedzenie. Obalamy mity zdrowego odżywiania

Zakłamane jedzenie. Obalamy mity zdrowego odżywiania

Czy wiesz, ┼╝e soja to bardzo zdrowy produkt i powinni┼Ťmy j─ů je┼Ť─ç cz─Ö┼Ťciej? Czy wiesz, ┼╝e modny obecnie olej kokosowy jest prawie pozbawiony witamin i sk┼éadnik├│w mineralnych? Czy wiesz, ┼╝e dieta bezglutenowa mo┼╝e zredukowa─ç twoj─ů dobr─ů flor─Ö bakteryjn─ů? Je┼Ťli starannie dobierasz produkty spo┼╝ywcze i interesujesz si─Ö dietami, to na pewno zale┼╝y ci na zdrowym od┼╝ywianiu. A co, je┼Ťli oka┼╝e si─Ö, ┼╝e cz─Ö┼Ť─ç informacji o nich to k┼éamstwo? Bo czy wiesz, ┼╝e superfoodsy nie zawsze dzia┼éaj─ů cuda? I nie wszystko, co nie ma certyfikatu jako┼Ťci, jest bezwarto┼Ťciowe, rakotw├│rcze i naszprycowane chemi─ů? Pora dowiedzie─ç si─Ö, jak wygl─ůda prawda o jedzeniu! (opis wydawcy)

Dieta przeciwmigrenowa

Dieta przeciwmigrenowa

ÔÇ×Dieta przeciwmigrenowaÔÇŁ odpowiada na frustracje wywo┼éane brakiem reakcji organizmu na tradycyjne metody leczenia. Jest przeznaczona dla tych, kt├│rzy pragn─ů znale┼║─ç bardziej naturalne sposoby uleczenia cia┼éa, zw┼éaszcza za pomoc─ů zmian sposobu od┼╝ywiania. To ksi─ů┼╝ka dla tych, kt├│rzy nigdy nie brali pod uwag─Ö zmiany diety jako sposobu leczenia lub pr├│bowali, ale podeszli do tego niew┼éa┼Ťciwie. Produkty przetworzone, nabia┼é, cukier, sztuczne substancje s┼éodz─ůce, kofeina i alkohol s─ů cz─Östo uwa┼╝ane za czynniki migrenogenne, podobnie jak niedojadanie i opuszczanie posi┼ék├│w. Ksi─ů┼╝ka ta uczy sposob├│w najlepszego podej┼Ťcia opartego na zasadach dietetyki, kt├│re diametralnie zredukuje cz─Östotliwo┼Ť─ç wyst─Öpowania napad├│w migrenowych najpierw przez wyeliminowanie, a nast─Öpnie przywr├│cenie do codziennej diety wspomnianych wcze┼Ťniej produkt├│w wywo┼éuj─ůcych stany zapalne. (opis wydawcy)

Dieta d┼éugowieczno┼Ťci

Dieta d┼éugowieczno┼Ťci

W ksi─ů┼╝ce przedstawiaj─ůcej najnowsze i najwa┼╝niejsze odkrycia nauki w dziedzinie od┼╝ywiania przedstawia autorsk─ů, ┼éatw─ů do wprowadzenia diet─Ö, zbli┼╝on─ů do ┼Ťr├│dziemnomorskiej i nawi─ůzuj─ůc─ů do znanej we wszystkich kulturach tradycji okresowych post├│w. Jej stosowanie op├│┼║nia starzenie i chroni przed wsp├│┼éczesnymi chorobami cywilizacyjnymi, takimi jak schorzenia uk┼éadu kr─ů┼╝enia, cukrzyca, nowotwory czy Alzheimer. (opis wydawcy)

Dieta koktajlowa

Dieta koktajlowa

D┼éugo wyczekiwana kontynuacja bestsellerowej Zielonej diety koktajlowej, kt├│ra zmieni┼éa ┼╝ycie tysi─Öcy ludzi na ca┼éym ┼Ťwiecie. W swojej nowej ksi─ů┼╝ce s┼éynna dietetyczka J.J. Smith pokazuje, jak uczyni─ç z zielonych koktajli element codziennej diety, by po okresie detoksu zachowa─ç zdrowe nawyki ┼╝ywieniowe i w┼éa┼Ťciw─ů wag─Ö oraz unika─ç chor├│b. 60 nowych pomys┼é├│w na zielone koktajle, ponad 30 przepis├│w na obiady, desery i przek─ůski oraz 30-dniowy jad┼éospis wraz z list─ů zakup├│w sk┼éadaj─ů si─Ö kompleksowy plan bardziej uwa┼╝nego i zdrowego od┼╝ywiania. Poza przepisami i kolorowymi zdj─Öciami da┼ä czytelnicy znajd─ů w Diecie koktajlowej opisy wspieraj─ůcych odchudzanie metod detoksykacji o potwierdzonej skuteczno┼Ťci, informacje na temat autorskiego systemu wspomagania utraty wagi oraz relacje os├│b, kt├│re stosowa┼éy si─Ö do zalece┼ä autorki i odmieni┼éy swoje podej┼Ťcie do jedzenia, a wraz z nim podej┼Ťcie do ┼╝ycia. (opis wydawcy)

Sezonowo bezglutenowo. 100 przepis├│w na 4 pory roku

Sezonowo bezglutenowo. 100 przepis├│w na 4 pory roku

Magdalena i Stanis┼éaw Romek, autorzy popularnego bloga kulinarnego Kuchenne Wariacje, oddaj─ů w Wasze r─Öce swoje najcenniejsze przepisy na potrawy bezglutenowe, kt├│re z przyczyn zdrowotnych na sta┼ée wprowadzili do swojej kuchni. Magda specjalizuje si─Ö w daniach g┼é├│wnych, sa┼éatkach i zupach. Staszek ÔÇô os┼éadza ┼╝ycie ciastami i deserami. Po wielu miesi─ůcach eksperyment├│w i test├│w uda┼éo im si─Ö skomponowa─ç zestaw stu przepis├│w na bezglutenowe wytrawne i s┼éodkie dania, kt├│re bez trudu mo┼╝na przygotowa─ç w polskich domach przez ca┼éy rok. ÔÇ×Sezonowo bezglutenowoÔÇŁ to ┼Ťwietna propozycja dla os├│b, kt├│re chc─ů poszerzy─ç sw├│j kulinarny repertuar o nowe ciekawe pomys┼éy, a tak┼╝e dla tych, kt├│rzy dopiero zaczynaj─ů swoj─ů przygod─Ö z diet─ů bezglutenow─ů i zupe┼énie nie wiedz─ů, co je┼Ť─ç i jak gotowa─ç bez pszenicy. (opis wydawcy)

Dania bez pszenicy w 30 minut (lub mniej)

Dania bez pszenicy w 30 minut (lub mniej)

W ksi─ů┼╝ce Dieta bez pszenicy kardiolog William Davis ujawni┼é gro┼║n─ů prawd─Ö na temat wsp├│┼éczesnej pszenicy. Od wielu lat jemy zbo┼╝a modyfikowane, przez co cierpimy na cukrzyc─Ö, oty┼éo┼Ť─ç, choroby serca oraz wiele innych dolegliwo┼Ťci. Usuni─Öcie pszenicy z diety k┼éadzie kres licznym schorzeniom i likwiduje pszenn─ů nadwag─Ö. Poniewa┼╝ jednak pszenica jest tak wszechobecnym sk┼éadnikiem dzisiejszej ┼╝ywno┼Ťci, przygotowywanie zdrowych, bezglutenowych posi┼ék├│w pocz─ůtkowo wydaje si─Ö zadaniem trudnym, zw┼éaszcza dla kogo┼Ť, kto nie mo┼╝e pozwoli─ç sobie na sp─Ödzanie w kuchni ca┼éych godzin. Dzi─Öki Daniom bez pszenicy w 30 minut (lub mniej) mo┼╝esz jednak karmi─ç ca┼é─ů rodzin─Ö smacznie i zdrowo, nie po┼Ťwi─Öcaj─ůc na to zbyt wiele czasu. (opis wydawcy)

Umiarkowana dieta paleo. Jak je┼Ť─ç zdrowo i nie zwariowa─ç

Umiarkowana dieta paleo. Jak je┼Ť─ç zdrowo i nie zwariowa─ç

Paleo jest dzi┼Ť jednym z najmodniejszych i najzdrowszych trend├│w ┼╝ywieniowych, lecz pomimo jego zalet, jak ka┼╝da dieta mo┼╝e na pocz─ůtku wydawa─ç si─Ö trudnym do wprowadzenia re┼╝imem. W Umiarkowanej diecie paleo znana i do┼Ťwiadczona ameryka┼äska dietetyczka Leanne Ely t┼éumaczy, na czym polega tzw. dieta jaskiniowc├│w i pomaga pocz─ůtkuj─ůcym w paleo usun─ů─ç mentalne i praktyczne bariery, ucz─ůc, jak: odpowiednio wyposa┼╝y─ç kuchni─Ö i zgromadzi─ç surowce do szybkiego i ┼éatwego przygotowania posi┼ék├│w, upro┼Ťci─ç sobie ┼╝ycie dzi─Öki planom ┼╝ywieniowym i listom zakup├│w, a nawet jak ujarzmi─ç wolnowar. Proponuje te┼╝ ponad 125 sprawdzonych przepis├│w na zgodne z ide─ů paleo potrawy bezglutenowe i bezmleczne, a przede wszystkim zdroworozs─ůdkowo i na luzie zach─Öca do zr├│┼╝nicowanego, naturalnego jedzenia, kt├│re jest gwarancj─ů zdrowia. (opis wydawcy)

Detoks zbo┼╝owy w 10 dni

Detoks zbo┼╝owy w 10 dni

Bestseller Dieta bez pszenicy zmieni┼é w ┼Ťwiecie Zachodu ton dyskusji na temat zdrowia i odchudzania. Dr William Davis ujawni┼é w nim prawd─Ö na temat konwencjonalnej ÔÇ×m─ůdro┼ŤciÔÇŁ dietetycznej i wyja┼Ťni┼é milionom ludzi, w jaki spos├│b pozby─ç si─Ö przewlek┼éych problem├│w zdrowotnych poprzez usuni─Öcie z diety pszenicy i innych zb├│┼╝. Teraz dr Davis opracowa┼é prosty i przyst─Öpny program odtruwaj─ůcy, kt├│ry trwa zaledwie p├│┼étora tygodnia. Detoks zbo┼╝owy w 10 dni daje czytelnikom starannie obmy┼Ťlone plany posi┼ék├│w i przepisy na pyszne potrawy, pozwalaj─ůce w mo┼╝liwie najkr├│tszym czasie wyeliminowa─ç z diety pszenic─Ö i inne zbo┼╝a. To doskona┼ée rozwi─ůzanie dla tych czytelnik├│w Diety bez pszenicy, kt├│rym nie powi├│d┼é si─Ö plan przej┼Ťcia na diet─Ö bezglutenow─ů, a tak┼╝e dla nowicjuszy, kt├│rym potrzeba impulsu do rezygnacji ze zb├│┼╝. Niezale┼╝nie od ca┼ékiem nowego programu startowego, dr Davis wyja┼Ťnia te┼╝, jak rozpoznawa─ç i ┼éagodzi─ç objawy pszennego g┼éodu, jak omija─ç dietetyczne pu┼éapki i w jaki spos├│b korzysta─ç z suplement├│w ┼╝ywieniowych, aby jeszcze skuteczniej traci─ç wag─Ö i osi─ůga─ç korzy┼Ťci zdrowotne. Detoks zbo┼╝owy w 10 dni zawiera tak┼╝e inspiruj─ůce relacje os├│b, kt├│re uko┼äczy┼éy ten program, jak r├│wnie┼╝ nowe przepisy kulinarne na dania bez zb├│┼╝ dla ca┼éej rodziny. (opis wydawcy)

Detoks

Detoks

Istnieje wiele diet obiecuj─ůcych spektakularne rezultaty przy niewielkim nak┼éadzie pracy. Nie brakuje te┼╝ takich, kt├│re uwzgl─Ödniaj─ů porady, maj─ůce zapewni─ç nam osi─ůgni─Öcie wymarzonego idea┼éu urody. W tej ksi─ů┼╝ce czytelnik nie znajdzie jednak dietetycznych porad czy program├│w roz┼éo┼╝onych na tygodnie. Jest ona raczej narz─Ödziem, kt├│re pozwala odkry─ç moc drzemi─ůc─ů w tym, co jemy oraz w┼éa┼Ťciwo┼Ťci sprawiaj─ůce, ┼╝e proste produkty od┼╝ywcze staj─ů si─Ö sojusznikiem dobrego zdrowia i samopoczucia. (opis wydawcy)

Dieta ketogeniczna dla zabieganych. Uzdrawiaj─ůce i proste dania z 5 sk┼éadnik├│w

Dieta ketogeniczna dla zabieganych. Uzdrawiaj─ůce i proste dania z 5 sk┼éadnik├│w

Ketogeniczny sukces osi─ůga si─Ö dzi─Öki przestrzeganiu zasad spo┼╝ywania niskow─Öglowodanowych posi┼ék├│w, ale w codziennym zabieganym ┼Ťwiecie nie jest ┼éatwo je skomponowa─ç. Ta publikacja to jednak skarbnica wiedzy oferuj─ůca szeroki zakres da┼ä, do kt├│rych przygotowania b─Ödziesz potrzebowa─ç zaledwie pi─Öciu sk┼éadnik├│w. To jednak co┼Ť wi─Öcej ni┼╝ zestaw przepis├│w ketonowych. Autorka przedstawia bowiem proste, elastyczne rozwi─ůzanie, kt├│re pomaga utrzyma─ç diet─Ö ketonow─ů bez wzgl─Ödu na intensywny styl ┼╝ycia. Tym samym stanowi ona doskona┼ée rozwi─ůzanie dla ka┼╝dego, kto nie ma czasu i mo┼╝liwo┼Ťci ┼Ťl─Öcze─ç w kuchni, je┼Ť─ç o regularnych porach czy po┼Ťwi─Öca─ç dowolnej ilo┼Ťci czasu na przygotowanie da┼ä. Skorzystaj z terapeutycznej ketozy dzi─Öki 125 szybkim, zgodnym z keto przepisom wykorzystuj─ůcym niewielkie ilo┼Ťci ┼éatwych do zdobycia sk┼éadnik├│w. Keto na pi─ůtk─Ö! (opis wydawcy)

Wegańska kuchnia na co dzień

Wegańska kuchnia na co dzień

icha Hingle, autorka bestsellerowej Wega┼äskiej kuchni indyjskiej, wraca z kolejn─ů ods┼éon─ů kuchni wega┼äskiej, tym razem w wydaniu mi─Ödzynarodowym. Znajdziemy tu nie tylko przepisy na przesycone smakami i aromatami wspania┼ée sosy, lecz tak┼╝e inspiruj─ůce pomys┼éy na pe┼énowarto┼Ťciowe posi┼éki. Potrawy przedstawione w tej ksi─ů┼╝ce charakteryzuj─ů si─Ö pe┼éni─ů smaku, ┼éatwo┼Ťci─ů wykonania oraz mo┼╝liwo┼Ťci─ů przygotowania z nieuczulaj─ůcych sk┼éadnik├│w. Koniecznie trzeba spr├│bowa─ç niesamowitych curry, syc─ůcych casserole oraz hitu ostatnich czas├│w ÔÇô wega┼äskich burger├│w. (opis wydawcy)

Kuchnia dla serca. Zdrowie z ro┼Ťlin

Kuchnia dla serca. Zdrowie z ro┼Ťlin

100 mil na Krecie, oregano na kilogramy i ro┼Ťliny na talerzu czyli zdrowe serce. Je┼Ťli zastanawiasz si─Ö, jak po┼é─ůczy─ç rado┼Ť─ç jedzenia z dba┼éo┼Ťci─ů o serce i jak zrealizowa─ç postanowienie, aby ÔÇ×zdrowiej ┼╝y─çÔÇť, ta ksi─ů┼╝ka jest dla Ciebie. Znajdziesz tu 120 przepis├│w na dania przygotowane przez pasjonat├│w diety ro┼Ťlinnej i ultramarato┼äczyk├│w Violett─Ö i Roberta. Wspiera ich zesp├│┼é naukowy pod przewodnictwem prof. kardiologii Artura Mamcarza. Dowiedz si─Ö wi─Öcej o (dobrej) sile nawyk├│w, naucz si─Ö skutecznie czyta─ç etykiety i sprawd┼║, dlaczego warto zrezygnowa─ç z soli. Zainspiruj si─Ö i dzia┼éaj ju┼╝ od dzi┼Ť. (opis wydawcy)

Kuchnia Pi─Öciu Przemian dla pocz─ůtkuj─ůcych

Kuchnia Pi─Öciu Przemian dla pocz─ůtkuj─ůcych

Gotowanie wed┼éug Pi─Öciu Przemian jeszcze nigdy nie by┼éo takie ┼éatwe! Dzi─Öki temu prostemu i praktycznemu poradnikowi poznasz zasady diety, smaki, przemiany oraz kolejno┼Ť─ç dodawania sk┼éadnik├│w. Dodatkowo Autorka, propagatorka ┼╝ycia zgodnie z chi┼äsk─ů filozofi─ů przyrody, przygotowa┼éa dla Ciebie 100 przepis├│w na dania bezglutenowe i wegetaria┼äskie, w┼Ťr├│d kt├│rych znajdziesz ┼éatwe do przyrz─ůdzenia pieczywo, pasztety, pasty kanapkowe, r├│┼╝nego rodzaju sa┼éatki, kotlety, zapiekanki, zupy, a tak┼╝e ciasta i desery owocowe. Aby u┼éatwi─ç pos┼éugiwanie si─Ö ksi─ů┼╝k─ů, do publikacji do┼é─ůczony zosta┼é plakat z grupami produkt├│w ┼╝ywno┼Ťciowych nale┼╝─ůcych do poszczeg├│lnych przemian. Od kuchni do zdrowia! (opis wydawcy)

Dieta flexi w insulinooporno┼Ťci. Twoja droga do wege

Dieta flexi w insulinooporno┼Ťci. Twoja droga do wege

Je┼Ťli jeste┼Ť jedn─ů z tych os├│b, kt├│rym zale┼╝y na ograniczeniu mi─Ösa, ale nie chcesz go eliminowa─ç ca┼ékowicie ÔÇô Dieta flexi jest dla ciebie! Dzi─Öki tej ksi─ů┼╝ce przekonasz si─Ö, ┼╝e mo┼╝na zacz─ů─ç ┼╝y─ç inaczej, z korzy┼Ťci─ů dla zdrowia i planety. Dieta flexitaria┼äska zosta┼éa okrzykni─Öta jedn─ů z najzdrowszych diet na ┼Ťwiecie. Wprowadzaj─ůc j─ů, mo┼╝esz uchroni─ç si─Ö przed rozwojem chor├│b serca, nowotwor├│w, cukrzycy i oty┼éo┼Ťci. A je┼Ťli cierpisz na insulinooporno┼Ť─ç, mo┼╝esz z jej pomoc─ů poprawi─ç wyniki bada┼ä i pozby─ç si─Ö przykrych objaw├│w. Co jednak nie mniej wa┼╝ne, ta dieta jest r├│┼╝norodna i pyszna! Mamy nadziej─Ö, ┼╝e dzi─Öki tej ksi─ů┼╝ce, a tak┼╝e naszym w┼éasnym do┼Ťwiadczeniom z diet─ů flexi i dietami ro┼Ťlinnymi ograniczysz ilo┼Ť─ç mi─Ösa w diecie i tym samym znajdziesz swoj─ů w┼éasn─ů drog─Ö do zdrowia. Nasze poradniki dotycz─ůce insulinooporno┼Ťci pomog┼éy setkom tysi─Öcy insulinoopornych i nie tylko! Wierzymy, ┼╝e i ta ksi─ů┼╝ka przyczyni si─Ö do poprawy stanu zdrowia tysi─Öcy Polak├│w. (opis wydawcy)

Kompleksowa dieta antyrakowa krok po kroku

Kompleksowa dieta antyrakowa krok po kroku

Ta znakomita ksi─ů┼╝ka dostarcza wiele przepis├│w, porad zdrowotnych, wskaz├│wek od lekarzy i ekspert├│w. Daje now─ů perspektyw─Ö, kt├│r─ů mo┼╝esz ┼éatwo wprowadzi─ç w ┼╝ycie, aby wspom├│c zapobieganie i leczenie nowotwor├│w, a tak┼╝e radzi─ç sobie z nieprzyjemnymi skutkami ubocznymi leczenia. Autorka opisuje najnowsze odkrycia naukowe dotycz─ůce roli okre┼Ťlonych sk┼éadnik├│w od┼╝ywczych, pozwalaj─ůcych na stworzenie w organizmie nieprzyjaznego ┼Ťrodowiska dla rozwoju raka. Jest to niezwykle istotna ksi─ů┼╝ka ze wzgl─Ödu na to, jak kiepskiej jako┼Ťci jest wi─Ökszo┼Ť─ç ┼╝ywno┼Ťci, kt├│rymi wielu ludzi ┼╝ywi si─Ö na co dzie┼ä. To nowy lek na miar─Ö XXI wieku. Pokonaj raka bezpiecznie, skutecznie i zdrowo. (opis wydawcy)

Dieta w chorobie Hashimoto

Dieta w chorobie Hashimoto

Du┼╝─ů rol─Ö w terapii Hashimoto odgrywa styl ┼╝ycia chorego, czyli dieta, aktywno┼Ť─ç fizyczna, unikanie palenia czynnego i biernego, a tak┼╝e redukcja stresu. To choroba, kt├│rej leczenie trzeba traktowa─ç bardzo indywidualnie. Dieta ka┼╝dego pacjenta powinna by─ç dopasowana do przebiegu schorzenia i ewentualnych towarzysz─ůcych mu zaburze┼ä. W poradniku podano najwa┼╝niejsze zalecenia w chorobie Hashimoto, om├│wiono towarzysz─ůce jej schorzenia i scharakteryzowano sk┼éadniki pokarmowe, kt├│re maj─ů najwi─Ökszy wp┼éyw na tarczyc─Ö. Dzi─Öki temu dbanie o zdrowie staje si─Ö ┼éatwiejsze. (opis wydawcy)

Misa Mocy. Przewodnik po kuchni zmieniaj─ůcej ┼Ťwiat

Misa Mocy. Przewodnik po kuchni zmieniaj─ůcej ┼Ťwiat

T─Ö ksi─ů┼╝k─Ö napisa┼éam z my┼Ťl─ů o ka┼╝dym, kto chce zatroszczy─ç si─Ö o losy Ziemi, a jednocze┼Ťnie obawia si─Ö, ┼╝e b─Ödzie musia┼é zainwestowa─ç w to du┼╝o czasu, wysi┼éku oraz pieni─Ödzy. Nic bardziej mylnego! W ko┼äcu najsoczystsze burgery to te z buraka, chrupi─ůce frytki mog─ů by─ç eko, a nieudane ciasto mo┼╝na przemieni─ç w s┼éodkie kulki mocy. Kuchnia dobra dla planety to ta, kt├│ra jest r├│wnie┼╝ zdrowa dla nas. Si─Ögaj─ůc po nieprzetworzone produkty albo lokalne warzywa i owoce, wybierasz to, co najlepsze. Zmniejszasz stopie┼ä degradacji ┼Ťrodowiska, produkcj─Ö plastikowych opakowa┼ä i skal─Ö zanieczyszcze┼ä. Wyrzucaj─ůc mniej jedzenia, ratujesz zasoby naturalne, a przy okazji sw├│j portfel. (opis wydawcy)

Psychodietetyka, czyli jak wyj┼Ť─ç z b┼é─Ödnego ko┼éa odchudzania

Psychodietetyka, czyli jak wyj┼Ť─ç z b┼é─Ödnego ko┼éa odchudzania

Poradnik, kt├│ry przygotowa┼éa dla Ciebie Karolina Gruszecka, dietetyczka, instruktorka fitness i trenerka personalna, stanowi zbi├│r konkretnych, ┼╝yciowych i przede wszystkim skutecznych rad. Autorka bazuje na w┼éasnym do┼Ťwiadczeniu czerpanym z indywidualnej pracy z pacjentkami oraz na wiedzy z zakresu psychodietetyki. Po przeczytaniu ksi─ů┼╝ki zrozumiesz, ┼╝e wcale nie potrzebujesz pomocy sztabu dietetyk├│w, trener├│w i coach├│w. Si┼éa tkwi w Tobie – nawet bez wsparcia otoczenia jeste┼Ť w stanie osi─ůgn─ů─ç sw├│j cel. Je┼Ťli pragniesz wyj┼Ť─ç z b┼é─Ödnego ko┼éa odchudzania, lepiej radzi─ç sobie ze stresem, sko┼äczy─ç z ci─ůg┼éym podjadaniem, odzyska─ç zdrowy stosunek do jedzenia, uwierzy─ç w siebie i pozby─ç si─Ö kompleks├│w – tu znajdziesz potrzebne do tego narz─Ödzia. Przekonaj si─Ö, ┼╝e mo┼╝esz cieszy─ç si─Ö wymarzon─ů sylwetk─ů bez rezygnowania ze wszystkich przyjemno┼Ťci! (opis wydawcy)

Dieta wegańska na cztery pory roku

Dieta wegańska na cztery pory roku

Wiosenne warzywa li┼Ťciaste, letnie zio┼éa, jesienne owoce, zimowe bulwyÔÇŽ Matka Natura bardzo dba o r├│┼╝norodno┼Ť─ç naszego jad┼éospisu. Wystarczy tylko wczu─ç si─Ö w rytm sezonowo┼Ťci. Autorki ksi─ů┼╝ki na co dzie┼ä pracuj─ůce w warszawskiej poradni dietetycznej Dietosfera doradz─ů ci jak tego dokona─ç. (opis wydawcy)

Alkaliczne oczyszczanie

Alkaliczne oczyszczanie

Brak energii, problemy z cer─ů, refluks czy k┼éopoty z utrzymaniem optymalnej wagi cia┼éa, to tylko niekt├│re z ÔÇ×niegro┼║nychÔÇŁ dolegliwo┼Ťci jakie mog─ů by─ç efektem zakwaszonego organizmu. Brak r├│wnowagi kwasowo zasadowej w ciele mo┼╝e jednak skutkowa─ç du┼╝o powa┼╝niejszymi schorzeniami np. cukrzyca typu 2, zapalenie tarczycy, choroby serca, a nawet nowotwory. Dzi─Öki tej ksi─ů┼╝ce dowiesz si─Ö jak powstrzyma─ç kwasic─Ö ju┼╝ dzi┼Ť, a praktyczne informacje pomog─ů Ci wdro┼╝y─ç prosty i skuteczny program Alkalicznego Oczyszczania. Jest to siedmiodniowy plan opieraj─ůcy si─Ö na rewolucyjnej diecie alkalicznej, uzupe┼éniony o odpowiednie zio┼éa, witaminy oraz ─çwiczenia, kt├│re przyspiesz─ů Tw├│j powr├│t do zdrowia. Od odkwaszenia do zdrowia! (opis wydawcy)

A jak nie mi─Öso, to co?

A jak nie mi─Öso, to co?

Smak mi─Ösnych da┼ä bez u┼╝ycia mi─Ösa? To mo┼╝liwe! „Proste przepisy u┼éatwiaj─ůce zmian─Ö codziennych nawyk├│w ┼╝ywieniowych. Dzi─Öki tym potrawom nawet nie zauwa┼╝ysz, gdy przestaniesz by─ç mi─Öso┼╝erc─ů. Autorka czerpie inspiracje z najlepszych kuchni ┼Ťwiata, tu nie ma mowy o kulinarnej nudzie!” (opis wydawcy)

Biohacking. Podr─Öcznik dla pocz─ůtkuj─ůcych

Biohacking. Podr─Öcznik dla pocz─ůtkuj─ůcych

Czy chcesz pozby─ç si─Ö raz na zawsze problem├│w ze zdrowiem? Czy chcesz ka┼╝dego ranka budzi─ç si─Ö wyspanym, w dobrym nastroju i z jasnym umys┼éem? Czy wiesz co zrobi─ç, by chcia┼éo Ci si─Ö tak, jak si─Ö nie chce? Czy wiesz, jak utrzyma─ç szczup┼é─ů sylwetk─Ö bez wydawania mn├│stwa pieni─Ödzy na ÔÇ×superÔÇŁ diety i sp─Ödzania wielu godzin na si┼éowni? Czy znasz sposoby na podwy┼╝szenie libido? Czy wiesz, jak usprawni─ç cia┼éo i umys┼é, by funkcjonowa─ç efektywniej? Odpowiedzi─ů na te pytania jest Biohacking ÔÇô nowatorski styl ┼╝ycia, dzi─Öki kt├│remu osi─ůgniesz maksimum swoich mo┼╝liwo┼Ťci fizycznych, psychicznych i intelektualnych. (opis wydawcy)

Eat Real Food. Odkryj moc prawdziwego jedzenia i zacznij ┼╝y─ç (naprawd─Ö) zdrowo

Eat Real Food. Odkryj moc prawdziwego jedzenia i zacznij ┼╝y─ç (naprawd─Ö) zdrowo

Przemys┼é spo┼╝ywczy manipuluje twoj─ů ┼Ťwiadomo┼Ťci─ů, a wielkie koncerny wydaj─ů miliony na kampanie reklamowe produkt├│w wysokoprzetworzonych. Jogurty light z dodatkiem wapnia, p┼éatki z siedmiu zb├│┼╝ czy batony proteinowe mog─ů wydawa─ç si─Ö zdrowe, ale tak naprawd─Ö zawieraj─ů sk┼éadniki, kt├│re wyniszczaj─ů tw├│j organizm. Skutki uboczne? Chroniczny stan zapalny, insulinooporno┼Ť─ç, nadci┼Ťnienie, alergie, cukrzyca typu 2, nowotworyÔÇŽ Czy chcesz umrze─ç przez to, co jesz? Zdrowie jest na wyci─ůgni─Öcie r─Öki. Jego sekret tkwi w prawdziwym jedzeniu. (opis wydawcy)

Mit kalorii. Jak je┼Ť─ç wi─Öcej, ─çwiczy─ç mniej, traci─ç na wadze i ┼╝y─ç l┼╝ej

Mit kalorii. Jak je┼Ť─ç wi─Öcej, ─çwiczy─ç mniej, traci─ç na wadze i ┼╝y─ç l┼╝ej

W ksi─ů┼╝ce „Mit kalorii”znajdziesz: rewolucyjn─ů formu┼é─Ö spalania t┼éuszczu; plan diety, na kt├│rej ani przez chwil─Ö nie poczujesz g┼éodu; skuteczny plan od┼╝ywiania, oparty na warto┼Ťciowych kaloriach; proste przepisy na smaczne potrawy (nawet na s┼éodycze!); efektywny plan prostych i lekkich ─çwicze┼ä, oparty na treningu interwa┼éowym; list─Ö „z┼éych kalorii”, kt├│re mog─ů zatruwa─ç tw├│j organizm i spowalnia─ç proces spalania t┼éuszczu. (opis wydawcy)

O autorze

Redakcja

Zobacz wszystkie teksty